E keni pamundur të bëni një gjumë të mirë natën? Kerry Torrens shpjegon disa ndryshime që duhen bërë me të ushqyerin dhe që bëjnë të gjithë diferencën…
Pagjumësia prek rreth 1/3 e popullsisë së Mbretërisë së Bashkuar dhe për një klient mashkull timin në të dyzetat, situata u bë kaq e rëndë sa po i dëmtonte mbarëvajtjen e punëve dhe niveli i stresit vetëm i shtohej.
Pasi konsumonte një tas me drithëra në mëngjes, klienti im pinte kafe gjatë ditës, konsumonte një sandwich në drekë dhe e konsumonte vaktin e tij kryesor pasdite. Zakonisht punonte edhe pak përpara se të shtrihej për të fjetur.
Këshilla ime për këtë klient ishte…
Rezultati?
Pas një muaji, klienti im kishte bërë një sërë ndryshimesh të dietës së tij dhe cilësia e gjumit ishte përmirësuar ndjeshëm. Megjithatë, niveli i stresit të tij mbeti i lartë gjë për të cilën këshillohet të ndiqen këshilla të kësaj fushe.
Burimi: www.bbcgoodfood.com